La ansiedad es una sensación desagradable e incómoda que puede ser experimentada por cualquier persona.
Nataly Moreno Arce
Psicóloga
Creadora de Metamorfosis
La ansiedad es una sensación desagradable e incómoda que puede ser experimentada por cualquier
persona, independientemente de su edad. Para los millennials, que viven en un mundo cada vez más estresante y acelerado, la ansiedad puede ser aún más desafiante. Sin embargo, existen maneras de superar la ansiedad y vivir una vida más plena y feliz. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a lograrlo:
¿Cómo poder afrontarla?
Te dejo algunos tips para que los pongas en práctica
• Practica la respiración profunda: Cuando te sientes ansioso, tu respiración se acelera y se vuelve superficial. Practicar la respiración profunda puede ayudarte a calmar tu sistema nervioso y reducir la ansiedad. Siéntate cómodamente, cierra los ojos y respira profundamente a través de la nariz. Sostén la respiración por un momento y exhala lentamente por la boca. Repite este proceso varias veces hasta que te sientas más relajado.
• Haz ejercicio regularmente: El ejercicio es un excelente remedio para la ansiedad. No solo ayuda a liberar endorfinas, sino que también te permite desconectar y centrarte en el momento presente. Haz una actividad física que disfrutes, como caminar, correr, nadar o ir al gimnasio.
• Haz meditación: La meditación puede ayudarte a calmarte y a concentrarte en el momento presente. Puedes encontrar muchas aplicaciones de meditación en línea que te guiarán en la práctica. Dedica al menos 10 minutos al día a meditar y verás como te ayudará a reducir la ansiedad.
• Haz una actividad que te guste: Dedica tiempo a hacer algo que realmente disfrutes. Puede ser leer un libro, escuchar música, dibujar o cualquier otra actividad que te haga sentir bien. Esto te ayudará a desconectar y a reducir la ansiedad.
• Habla con alguien: La ansiedad puede ser abrumadora y puede ser útil hablar con alguien sobre tus sentimientos. Habla con un amigo de confianza o un terapeuta para obtener apoyo y consejo.
Por último es importante que no sientas vergüenza de reconocer algún síntoma de ansiedad, ya que aceptándolo encontraras la forma adecuada de tratarla y manejarla.