La alegría por quienes logran pensionarse o jubilarse.

Si jubilado viene de júbilo, por algo será.

José Antonio Méndez

 Organiza tu día.

Para que la inactividad no mine el ánimo, planea actividades que vertebran la rutina y respeta un sencillo horario. «Con la jubilación quedan un montón de horas libres, y es bueno aprovecharlas con prácticas de envejecimiento activo (ejercicio, ocio, alimentación…) que mantengan nuestra cabeza y nuestro cuerpo en las mejores condiciones posibles», explica la doctora Sara González, jefe médico del grupo de residencias Amavir, en España

Haz deporte.

 Hay un ejercicio para cada edad y condición: nadar, pasear, ejercitarse con pelotas de goma, caminar sobre una línea, hacer gimnasia…  «La actividad física disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, estreñimiento, osteoporosis, artrosis…; mejora el sueño, disminuye las caídas y aumenta la estabilidad emocional, entre otros beneficios», señala González.

Mente sana…

Leer, hacer ejercicios de memoria visual como el Memory o el Tangram, rellenar crucigramas y resolver sopas de letras… Previene enfermedades cognitivas y ayuda a  «seguir cumpliendo años con mayor calidad de vida», explica la doctora.

¡Sin miedo a internet!

Cada vez más centros de mayores ofrecen cursos para aprender a usar Internet, redes sociales y tabletas…  «Acceder a Internet para leer el periódico o comunicarnos con familiares es fácil, y lo recomiendo encarecidamente», apunta la jefe médica de Amavir.

Date a los demás.

Prestar un servicio en la parroquia, visitar enfermos, llevar la comunión a impedidos o ayudar en una institución benéfica es una entrega a los demás, que refuerza la sensación de saberse útil y  «mejora las relaciones sociales, algo imprescindible para evitar el aislamiento o la soledad no deseada».

Amplía tus aficiones.

Costura, fotografía, pintura… Recupera o amplía tus aficiones y enséñaselas a los jóvenes.  «Es una forma de que los mayores nos transfieran conocimientos olvidados: ¿cuántas mujeres que han sido grandes encajeras de bolillos los tienen aparcados porque no se busca un encuentro entre generaciones?», concluye González.

La tristeza por quienes no logran la jubilación y el mundo se les viene encima.